Platforma Multimedialna
Platforma Multimedialna
Jeśli chodzi poziomy P1 – P5 to aby zaliczyć każdą technikę, należy trzymać się punktów
kluczowych i wykonać co najmniej 80% poprawności każdej poszczególnej techniki.
Za każdy błąd odejmowane jest 2,0%.
Egzamin zaliczony pozytywnie jest od wyniku 85%
Wynik między 80 – 85% uprawnia do egzaminu poprawkowego.
Wynik poniżej 80% oznacza, że egzamin jest niezaliczony.
Każdy student, który zaliczy egzamin otrzyma certyfikat marki Krav Maga Organization Rafał Mańkowski poświadczający osiągnięty stopień.
Na egzamin wymagana jest czarna koszulka z logo naszej marki lub ewentualnie inna
całkowicie czarna koszulka.
Egzamin trwa około 2 godziny dla stopni P1, około 3 godziny dla stopni P2, około pięciu
godzin dla stopni P3 i około 6-7 godzin dla stopni P4 – P5.
P1A – 4 zasady bezpieczeństwa osobistego
P1B – Pozycje
P1B1- bierna
P1B2 – półbierna (w parach, agresor może skracać dystans)
P1B3 – pozycja walki
Uwaga- należy rozumieć zastosowanie wyżej wymienionych pozycji w kontekście sytuacyjnym
P1C – Poruszanie się w pozycji walki we wszystkich kierunkach bez zadawania ciosów
P1C1 – do przodu
P1C2 – do tyłu
P1C3 – w prawo
P1C4 – w lewo
UWAGA – wszystkie uderzenia i kopnięcia będą wymagane na egzaminie w kombinacjach
P1D – Ciosy proste
P1D1- cios prosty nasadą dłoni
P1D2 – lewy prosty pięścią
P1D3 – prawy prosty pięścią
P1E – Poziome ataki łokciami
P1E1 – łokieć poziomy w przód
P1E2 – łokieć poziomy z bok
P1E3 – łokieć poziomy z tył
P1F – Poziome uderzenia młotkowe
P1F1 – młotek poziomy w bok
P1F2 – młotek poziomy w tył
P1G- Kopnięcia w przód
P1G1- kopnięcie kolanem (chwyt dłonią za kark)
P1G2- regularne kopnięcie w strefę krocza
P1G3 – ofensywne kopnięcie frontalne
P1G4 – defensywne kopnięcie frontalne
P1G5 – niskie kopnięcie okrężne
P1G6 – niskie kopnięcie okrężne (wewnętrzne)
P1H- Obrona przed agresorem uzbrojonym z nóż
P1H1 – agresor podnosi rękę z nożem i biegnie z (odległości 3-5 metrów)
P1H2 – obrona przed szantażem nożem z przodu (nóż nie dotyka ciała)
P1H3 – obrona zewnętrzna 360 stopni przed agresorem uzbrojonym w nóż (atak okrężny)
-atak z dołu
-atak poziomu
-atak z góry
P1I– Obrona przed ciosem prostym
P1I1 – zbicie do wewnątrz, zejście z linii, kontratak
P1J – Prewencja i kontrola dystansu
P1J1 – kontrola dystansu przez zbicie i kontratak ciosem prostym lub łódeczką w strefę kroku
P1J – zatrzymanie edukacyjne i deeskalacja werbalna (istnieje możliwość prewencyjnego ataku)
P1K – Agresor złapał za ubranie (chwyt oburącz)
P1K1 – deeskalacja werbalna
P1K2 – obrona przed atakiem głową (może być wykonana dłońmi lub łokciem)
P1K3 – uwolnienie się przez atak (kontrola ręki agresora)
P1L- Obrony przed duszeniami
P2L1 -obrona przez cyrkiel przed pchanym duszeniem z przodu
P1L2- obrona przed pchanym duszeniem z przodu (zaprzyj się kontrola ręki, łokieć poziomy i obrót o 100°)
P1L3- obrona przed duszeniem z boku dystans długi (wariant 1 i 2)
P1L4- obrona przed duszeniem z boku dystans krótki (wariant 1 i 2)
P1L5- obrona przed duszeniem z tyłu, agresor cięgnie za szyję (przedramię do góry, obrót, kontratak)
P1L6- obrona przed duszeniem z tyłu, agresor pcha na ścianę (przedramię do góry, obrót, kontra)
P1L7 – obrona przez Headlockiem z boku
P1L8 – obrona przed zatknięciem ust
P1L9 – obrona przed duszeniem krtaniowym
P2L10 – obrona przed duszeniem tętniczym
P1M- Upadanie na ziemię
P1M1- miękki pad w tył
P1M2- miękki pad w przód
P1M3- miękki pad w przód na ścianę
P1N – Wstawanie z ziemi
P1N1- wstawanie defensywne
P1N2 – wstawanie sprinterskie
P1O – Parter
P1O1 – obrona przed duszeniem w parterze (agresor znajduje się z boku i klęczy na ziemi)
P1O1 – uwolnienie z poz. gardy z góry (presja łokciami na uda i uwolnienie)
P1R- obrona przed obaleniem (agresor nadchodzi z przodu)
Extra Curriculum
P1R – użycie przedmiotów codziennego użytku do obrony (plecak, torebka, krzesło itp) na treningu może być to tarcza.
Ćwiczenia podsumowujące:
Czas trwania testu to 2 minuty.
P2A – Znajomość i rozumienie kolorów Coopera w kontekście sytuacyjnym.
Biały – zrelaksowany nie nastawiony na wykrywanie zagrożeń
Żółty – stan, w którym jesteśmy w stanie wykryć niebezpieczeństwo
Pomarańczowy – potencjalne zagrożenie zidentyfikowane
Czerwony – wdrożenie adekwatnej odpowiedzi
P2B – Poruszenie się we wszystkich kierunkach i wyprowadzenie ciosów prostych
P2B1 – lewy + prawy cios prosty w natarciu
P2B2 – lewy + prawy cios prosty z wycofaniem się
P2B3 – lewy + prawy prosty z poruszeniem się w prawo
P2B4 – lewy + prawy prosty z poruszeniem się w lewo
UWAGA – wszystkie uderzenia i kopnięcia będą wymagane na egzaminie w kombinacjach
P1C- Ciosy sierpowe
P1C1-prawy sierpowy
P1C2- lewy sierpowy
P2D – Haki
P2D1 – lewy hak na wątrobę
P2D2 – prawy hak na śledzionę
P2E- Ciosy podbródkowe
P2E1- prawy podbródkowy
P2E2 – lewy podbródkowy
P2F- Pionowe ataki łokciami
P2F1 – łokieć pionowy z góry na dół
P2F2 – łokieć pionowy z dołu do góry
P2F3 – łokieć pionowy z do tyłu
P2F4 – łokieć pionowy do tyłu w górę
P2G – Pionowe uderzenie młotkowe
P2G1- do przodu
P2G2 – z góry na dół
P2G3 – w tył i w górę
P2H- Kopnięcie kolanem
P2H1 -kopnięcie kolanem w klinczu tajskim
P2I- Kopnięcia stopą lub piętą
P2I1- kopnięcie nadeptujące
P2J – Kopnięcia boczne
P2J1 – kopnięcie boczne w przód
P2J2 – kopnięcie boczne w bok
P2J3 – kopnięcie boczne w tył
P2K- kopnięcie okrężne
P2K1 – kopnięcie okrężne średniej wysokości
P2L – Obrony przed ciosami prostymi
P2L1 – obrona symultaniczna przed ciosem prostym
P2L2 – obrona rotacyjna przed ciosem prostym
P2L3 – zbicie z odchyleniem w tył (startujemy z pozycji walki lub z poz. biernej)
P2L4 – podwójny blok i zwiększenie dystansu
P2M – Obrona przed ciosem sierpowym
P2M1 -zasłonięcie głowy łokciem, rotacja ciałem, kontratak drugą ręką rytmie 1.5 tempa
P2N– obrony zewnętrzne przed uderzeniami
P2N1 – obrona zewnętrzna przed ciosem prostym nadchodzącym z boku zaczynamy z poz. walki lub półbiernej (dystans długi)
P2N3 – obrona przed ciosem prostym nadchodzącym z boku (zaczynamy poz. biernej)
Uwaga – zwracamy uwagę kiedy zaczynamy z rękoma na dole a kiedy u góry.
P2O – Obrony przed kopnięciami
P2O2 – obrona przed kopnięciem regularnym w kroczę (pięta do wewnątrz)
P2O3 – obrona przed kopnięciem regularnym w kroczę (zbicie piszczelem)
P2O4- obrona przed niskim kopnięciem okrężnym (blok i symultaniczna kontra)
P2O5 – Obrona przed niskim kopnięciem okrężnym wycofanie + podcięcie)
P2P – Obrony przed chwytem nadgarstków
P2P1- prawa ręka łapie lewą lub odwrotnie (niski chwyt)
P2P2 – diagonalnie (niski chwyt)
P2P3 – diagonalnie (wysoki chwyt)
P2P4 – za przeciwległą rękę (wysoki chwyt)
P2R5 – chwyt oburącz
P2R6 – złapanie oburącz jednej ręki (niskie)
P2R7 – złapanie oburącz jednej ręki (wysokie)
P2R8 – chwyt oburącz
P2R9 – dwie ręce złapane (niskie)
P2R10 – dwie ręce złapane (wysokie)
P2R11 – obydwie ręce złapane od tyłu
P2R12- uwolnienie z kontratakiem
P2R13 – uwolnienie miękkie
P2R14– obrona przed silnym uściskiem dłoni
(zbicie przedramieniem)
P2S – Obrony przed szantażami nożem
P2S1- szantaż z tyłu
P2S2 – szantaż z boku (nóż za ramieniem)
P2S3 – szantaż z boku (nóż przed ramieniem)
P2S4 – szantaż nożem z tyłu (nóż powyżej ramienia)
Uwaga- po wykonaniu techniki stosujemy ucieczkę lub dobycie przedmiotu codziennego
użytku.
P2T – Radzenie sobie z upadkami
P2T1- twardy pad z przód
P2T2 – przetoczenie w przód
P2T3 – przetoczenie z tył
P2U– wstawania
P2U1- wstawanie ofensywne
P2W– Parter
P2W1 – obrona przed duszeniem w parterze (agresor w dosiadzie)
P2W2 – agresor w poz.gwałtu uwolnienie z duszenia lub trzymana rąk na klatce piersiowej. Wersja z zarzuceniem nóg na barki.
P2W3 – agresor w poz. gwałtu uwolnienie z duszenia będąc z dołu. Zerwanie, uderzenie, wyślizg i ucieczka
Ćwiczenia podsumowujące:
P3A- Niskie uderzenia
P3A1- niskie cios prosty prawy i lewy
P3B – Kopnięcia boczne w ruchu
P3B1- kopnięcie boczne w przód (z przekrokiem)
P3B2 – kopnięcie boczne z bok (zakrok)
P3B3 – kopnięcie boczne z bok (z zamianą nóg)
P3C – Ręczne obrony przed kopnięciem w kroczę
P3C1 – wewnętrzna obrona (zbicie dłonią)
P3C2 – zewnętrzna obrona zagarniająca
P3CD – zewnętrzna obrona zagarniająca przed kopnięciem bocznym lub frontalnym średniej
wysokości
P3E – Wewnętrzna obrona rotacyjna przed wysokim kopnięciem frontalnym lub bocznym
P3F- Obrony przed obchwytami z przodu
P3F1 – ręce wolne (wersja podstawowa)
P3F2 – ręce wolne (agresor dociska głowę do ciała obrońcy)
P3F3 – obchwyt z przodu ręce zajęte
P3G- Obrony przed obchwytami z tyłu
P3G4 – ręce wolne (atak łokciami)
P3G3 – ręce wolne (z dźwignią na palec)
P3G4 – ręce zajęte powyżej łokci
P3G4 – ręce zajęte poniżej łokci
P3H – Radzenie sobie z upadkami
P3H1 – pad boczny
P3H2 – przetoczenie w tył i miękki pad w tył
P3H3 – wysokie przetoczenie w przód
P3I – Parter (agresor w poz. wysiadu / trzymanie boczne)
P3I1 – gilotyna (ochwyt głowy w parterze dwie ręce wolne)
P3I2 – gilotyna (ochwyt głowy w parterze jedna ręka wolna)
P3KI – Parter (agresor w poz. bocznej z góry)
P3I1 – odejście nogami, uderzenie w tył głowy, wyślizg (wersja do wstawania)
P3I2 – odejście nogami, uderzenie w tył głowy, wyślizg, piszczel na zgięcie biodrowe agresora (wersja z przejściem do gardy lub półgardy)
P3J – Uwolnienia z chwytu i pociągnięcia za włosy
P3J1 – agresor chwyta za włosy z przodu, założenie dźwigni na nadgarstek (rozwiązanie miękkie)
P3J1 – agresor chwyta za włosy z przodu, kontrola ręki zaatakowanie agresora
P3J1 – agresor chwyta za włosy z tyłu, założenie dźwigni na nadgarstek, obrót w stronę agresora (rozwiązanie miękkie)
P3J2 – Bycie ciągniętym za włosy z jednoczesnym pociągnięciem w kierunku kolana, kontrola ręki agresora, jak najszybszy blok i kontratak tą samą ręką, która blokowała
P3M – Obrona przed atakiem pałką
P3M1 – atak z góry (obrona dźgająca na stronę żywą)
P3M2 – atak z góry (obrona dźgająca na stronę martwą)
P3M3 – obrona przed poziomym poziomym atakiem pałką (Baseball Swing)
P3N – Posługiwanie się bronią białą
P3N1- ofensywne posługiwanie się nożem (dźgnięcia, pchnięcia, cięcia)
P3N2 -ofensywne posługiwanie się pałką
P3N3 – defensywne posługiwanie się pałką
Ćwiczenia podsumowujące
1.Dzielimy się na 1 i 2.
Jedynka atakuje wszystkimi obchwytami i kopnięciami i obchwytami z zakresu P2 i P3.
P4A- Pozycja walki
P4A1 -poruszanie się we wszystkich kierunkach zadając ciosy proste oburącz
P4B- Radzenie sobie z upadkami
P4B1- wysoki pad do tyłu
P4B2- przetoczenie w przód- pozostanie na ziemi i kopnięcie tupiące / stopujące
P4C – Kopnięcia
P4C1- regularne pionowe kopnięcie w kroczę do tyłu
-dystans krótki
-dystans długi
P4C2- regularne kopnięcie nożycowe
P4D- Obrona przed ciosem prostym z przodu
P4D1- zewnętrzna obrona zagarniająca przed niskim ciosem
P4D2 – obrona przed ciosem prostym nieznanej wysokości (zbicie przedramieniem)
P4E – Obrona przed ciosem prostym nadchodzącym z boku (wysoki łokieć, niska pięsć)
P4E1 – cios prosty na wysokości żeber (zaczynamy z pozycji biernej lub półbiernej)
P4E2 – cios prosty na wysokości głowy (zaczynamy z poz. walki lub półbiernej)
P4F – Zewnętrzna obrona dźgająca
P4F1 – dystans daleki diagonalny cios z góry na dół lub atak kamieniem lub młotkiem lub butelką (to samo co obrona przed pałką)
P4G – Obrona przed kombinacją ataków
P4G1- agresor znajduje się półdystansie i zadaje kombinację ciosów okrężnych i haków (obrona przez podwójny blok, szczelną gardę i kontratak)
P4H – Obrona przed pchnięciem nożem
P4H1 – wewnętrzna obrona rotacyjna przed pchnięciem nożem (wersja bez kontroli)
P4H2 – zewnętrzna obrona zagarniająca
P4I – Obrony przed wysokimi kopnięciami okrężnymi
P4I1 – zewnętrzna obrona przedramieniem +kontratak kopnięciem regularnym
P4I2 – obrona zewnętrzna przedramieniem, przekrok w przeciwną stronę i kontratak
kopnięciem w krocze
P4I4 – obrona przed kopnięciem okrężnym nieznanej wysokości
P4I5 – obrona prewencyjna przed kopnięciem nieznanej wysokości
P4J – Obrony przed duszeniami
P4J1 – obrona przed duszeniem z przodu (zerwanie i cios prosty)
P4J2 – duszenie z tyłu, agresor ciągnie
Wariant 1 (zerwanie, obrót i atak)
P4J3- duszenie z tyłu, agresor ciągnie lub dusi statycznie)
Wariant 2 (zerwanie i dźwignia)
P4J4 – obrona przed duszeniem gilotynowym (skręcenie głowy i atak na krocze)
P4K – Obrona przed chwytem Nelsona
P4K1 – prewencja
P4K2 – wariant 1
P4K3 – wariant 2
P4L – Obalenia z klinczu tajskiego
P4L1 – lewa noga agresora znajduje się z przodu
P4L2 – prawa noga agresora znajduje się z przodu
P4L3 -uwolnienie z klinczu tajskiego atak na oko i zdystansowane agresora
P4M – Agresor w dosiadzie (klamra pod barkiem)
P4M1 – wykluczenie ręki, pchnięcie na kolec biodrowy, mostek
P4M2 – wykluczenie ręki (słuchawka), uderzeniowe wejście bicepsem na szyję, mostek
Ćwiczenia podsumowujące
Wymagania egzaminacyjne stopień P5 – Practicioner Level 5
P5A – Obrona przed regularnym kopnięciem w krocze
P5A1 – obrona dźgająca przedramieniem (tylna ręka) – z pozycji walki lub pólbiernej
P5A2 – obrona wewnętrzna, niska pięść, wysoki łokieć – z pozycji biernej
P5B – Spóźnione uwolnienia z chwytu niedźwiedziego z przodu
P5B1 – chwyt z wyniesieniem (ręce wolne)
P5B2 – chwyt z wyniesieniem (ręce uwięzione)
P5C – Spóźnione uwolnienia z chwytu niedźwiedziego z tyłu lub z boku
P5C1 – chwyt z wyniesieniem (ręce wolne)
P5C2 – chwyt z wyniesieniem (ręce uwięzione)
P5D – Agresor w poz. gardy z góry
P5D1 – Uwolnienie z poz. Gardy z dołu (agresor jest nisko doklejony) skręt bioder, przedramię na szyję, chwyt pod pachę, skręt)
P5D2 – Agresor w pozycji gardy z dołu
P5D3 – uwolnienie będąc z góry (wstań i skręć biodra, uwolnij się)
P5D4 – uwolnienie będąc z góry (przejście do kontroli agresora)
P5E– Agresor znajduje się w dosiadzie i atakuje wszystkimi uderzeniami
P5E1 – mostek, pchnięcie kolanem, kontrola ręki od wewnątrz, uwolnienie do wstawania)
P5E2 – mostek, pchnięcie kolanem, kontrola ręki zewnątrz, uwolnienie do wstawania)
P5E3 – po utracie równowagi agresor wraca do wysokiej pozycji (pchnięcie na kolec biodrowy, uwolnienie do wstawania)
P5E4 – po pchnięciu na kolec biodrowy agresor podpiera się ręką (pchnięcie na kolec biodrowy na drugą stronę, uwolnienie do wstawania)
P5E5 – po pchnięciu na kolec biodrowy agresor podpiera się ręką (wyślizg do wstawanie lub obrony z ziemi)
P5E6 – agresor ma zaplecione nogi (żaba) i szeroko rozłożone ręce (wejście na oko, zdystansowanie przedramieniem, uwolnienie nóg, uwolnienie do wstawania)
P5E7 – agresor dusi dłońmi i trzyma głowę nisko (mosttek na stronę przeciwną niź głowa)
P5F – Agresor w pozycji żółwia
P5F1 – kontrola będąc z przodu i z tyłu
P5G – Rzuty i obalenia
P5G1- obalenie za dwie nogi, głowa wysoko pod pachą, głowa dociśnięta do żeber
P5G2- spóźniona obrona przed obaleniem za dwie nogi (zepchnięcie głowy na bok, skręt bioder i wyrzut nóg z przejściem do boku)
P5G3 – posadka za jedną nogę
P5G4 – obrona przed posadką (skręt ciała o 90%, wyjęcie nogi do tyłu)
P5G5 – obrona przed posadką (wersja z obaleniem)
P5G6 –przejście za plecy, klamra zapaśnicza, obalenie przez wyprostowaną nogę
P5G7 – obalenie od boku (presja głową na żebra agresora, ręka na kark, druga ręka nad kolano, obalenie)
P5H – Obrona przed szantażem nożem (nóź przy szyi z prawej lub lewej strony)
P5H1 – chwyt, oddalenie noża, uderzenie, kontrola
P5H2 – (przejście do kontroli za przedramię i triceps, obalenie, kontrola)
P5H3 – (przejście do kontroli za przedramię i triceps, przeprowadzka)
P5I – Obrona osoby trzeciej
P5I1 – zapobieganie konfrontacji przez zatrzymanie edukacyjne lub kopnięcie stopujące (agresor nadchodzi z przodu z poza dystansu)
P5I2 – agresor znajduje się w bliskim dystansie przed Vipem, uderzenie przedramionami i kolanem z boku
P5I3 – Rozdzielenie już trwającego starcia, neutralizując agresora (dystans bliski)
P5I4 – Podejście z przodu lub z boku, agresor znajduje się przed Vipem (obchwyt głowy lub duszenie, kontrola)
P5I5 – Podejście od tyłu, agresor znajduje się przed Vipem (obchwyt głowy lub duszenie, kontrola)
P5I6 – Obrona przed silnym uściskiem dłoni w kontekście ochrony osób trzecich
Ćwiczenie podsumowujące
Radzenie sobie w walce z 3 agresorami, obrona przed wszystkimi atakami od każdego agresora (agresor nr 1 uzbrojony w nóź lub pałkę, agresor nr 2 atakuje uderzeniami i kopnięciami, agresor nr 3 atakuje obchwytami i obaleniami)
Oceniana jest taktyka i determinacja do walki. Za błąd uznawane jest zatrzymanie się, wchodzenie między agresorów lub brak wystarczająco dobrego poruszani się na nogach)